Recomendaciones para mantener un peso saludable

El ejercicio regular y los hábitos alimentarios adecuados son esenciales para que obtengas y te mantengas un peso saludable. Algunas personas creen que hacer ejercicio y mantener unos hábitos alimentarios saludables requiere mucho tiempo y esfuerzo, pero no es así. Hacer cambios modestos que se conviertan gradualmente en parte de tu rutina diaria es, de hecho, el mejor método para cambiar los comportamientos cotidianos.

Se entiende que lo que se necesita para hacer ajustes en tu vida cotidiana que se han arraigado en nuestros hábitos; por ejemplo, haz aprendido a lavarte los dientes y estás acostumbrado a hacerlo varias veces al día. Esto es lo que necesita para realizar otras mejoras saludables igual de sencillas.

Haz ejercicio con regularidad

Cada día, debes realizar 60 minutos de actividad física. Es importante que tengas en cuenta la expresión "actividad": el hecho de que pongas tu cuerpo en movimiento no implica que tengas que hacer ejercicios sofisticados o ir al gimnasio todos los días. Lo que importa es que realices una variedad de actividades cada semana, incluyendo ejercicios cardiovasculares, de fuerza o de pesas y de flexibilidad. Programa algún tipo de actividad física cada día para convertir el ejercicio en un hábito.

Hábitos de una dieta saludable

Que te alimentes bien no implica hacer dieta o hacerla repetidamente. En realidad, los estudios han demostrado que las dietas no siempre funcionan, y que las dietas de adelgazamiento pueden tener un efecto rebote, ya que muchas personas ganan aún más peso después de dejar de hacerlas.

Utiliza tu imaginación para idear nuevas formas de incluir en tu vida el ejercicio regular y la nutrición saludable. Cada persona es única. 


¿Qué son los productos del CBD?

El CBD, un extracto de cannabis con posibles ventajas para la salud, está ahora disponible en una amplia gama de productos y formas.

Los productos de CBD están disponibles en docenas de estados, tiendas de alimentos saludables, farmacias, supermercados y restaurantes. Entre ellos, aceites, bálsamos, dispositivos de vaporización y pastillas o cápsulas de CBD, son sólo algunos ejemplos.

Pero, ¿Cómo puedes elegir entre los distintos productos de CBD, como fumar o ingerir? Se habló con expertos que dijeron que cada uno tiene beneficios e inconvenientes, y que encontrar uno que funcione para ti puede necesitar una revisión exhaustiva de los productos y algo de ensayo y error.

El CBD se ha utilizado en parte porque las investigaciones preliminares sugieren que puede tener beneficios para la salud, como la reducción del dolor y la ansiedad.

El CBD, a diferencia de otra molécula de la planta de la marihuana, el tetrahidrocannabinol, o THC, no provoca intoxicación en los consumidores, a pesar de proceder de la marihuana o de su pariente cercano, el Cannabis sativa [cáñamo]. Este verano, la Administración de Alimentos y Medicamentos aprobó un medicamento basado en el CBD para tratar dos trastornos convulsivos graves.

Sin embargo, la legalidad del CBD, especialmente cuando se deriva del cannabis sativa, es un punto de controversia que impide que la molécula se investigue más a fondo y esté disponible para los consumidores.

Se habló con especialistas sobre los distintos tipos de CBD, cómo funcionan y qué tipo de resultados se pueden esperar. Además, si quieres usar el CBD para tratar un problema de salud, habla primero con tu médico, especialmente si buscas alivio para un problema de salud grave que podría beneficiarse de un tratamiento médico establecido.